都挺好的，一种是高纤维蔬菜一种是蛋白质，两者选一个我选红薯叶。红薯叶顾名思义是红薯藤上面取下的叶子，可以焯水后加入蒜泥辣椒酱油醋凉拌食用，也可以用来熬粥，蒸窝头等，纤维含量高。
牛奶是动物蛋白质，也是人体必须的钙质来源，任何事物没有绝对的好与不好，适可而止
