5是什么意思|配速7

     配速7.5就是跑步每公里需要七分半钟的意思。

     跑步7.5的配速相对来说属于比较低的，这个配速比较适合50岁以上老人。

    慢跑运动特别适合50岁以上老人，7.5的配速，严格说来属于最低规格的有氧运动，经常进行有氧运动训练就能提高人体心肺功能，也能有效改善免疫力。

   谢谢！

配速7.5就是跑步每公里需要七分半钟的意思，比如，如果跑步十公里的话，跑完就得需要七十八分钟多的时间。了解了自己的配速，可以在跑步中做到心中有数，可以有针对性的进行锻炼，提高或者放慢速度，有利于身体健康。从而达到强身健体的效果。