健腹盘每天做多少个才有效

如果是初学者由于腹部肌肉力量相对比较薄弱，每天进行健腹轮运动，做5-10个动作即可，可以先使腹部肌肉得到充分的适应，再逐渐增加。

有一定训练基础的人群每天可以使用健腹轮做20-30个动作，能够使腹肌得到显著的锻炼，又不会明显损伤腹部肌群。

健身长期坚持者由于腹肌力量显著增强，因此每天可以完成60个动作左右，能够维持腹肌的外形以及腹肌力量，不至于使腹部酸痛症状过于明显，又不会影响次日的继续训练