176身高体脂多少合适
来源:淳美吧 阅读:2.31W 次
身高176,体重152,体脂26,一般是建议体脂率高的时候以有氧为主无氧为辅(大重量维持肌肉),随着体脂降低可以适当减少有氧量,但其实这都不是最主要的,减脂核心是热量差,有氧的作用是提高心肺、扩大热量差从而减的快一点或者让你多吃两口,无氧是让你少点肌肉
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