:9项基础体能分为
1、2分钟俯卧撑、
2、2分钟双腿深蹲起立、
3、单杠引体向上、
4、2分钟立卧撑、
5、单杠卷身上、
6、3000米、
7、2分钟双杠臂屈伸、
8、5x10米折返跑、
9、坐位体前屈。
