bpm是每分钟节拍数,130bpm就是130步频。跑步全程各阶段BPM:
暖身 120-140BPM
平常 140-160BPM
竞速 160-180BPM
收尾 110-130BPM
休息 60-80BPM
科学研究证明:当你跑步的时候,你的节奏刚刚好配合你的心率,能改善你的运动表现,反之会降低你的运动表现。