踢大腿的好处和坏处

踢大腿的好处是：可以增大运动幅度，对锻炼柔韧性和下肢拉伸非常有利。

踢大腿的不足是：准备活动不充分时，容易造成大腿拉伤，且对增加爆发力作用不明显。

一、好处：

1、促进下肢血液循环：适度踢腿可增加下肢，尤其是小腿的运动，发挥肌肉的挤压作用，帮助静脉收缩、舒张，进而促进静脉回流，可以促进下肢血液循环

2、增强下肢肌肉力量：踢腿需要下肢各部分肌肉共同参与，适度踢腿可以收缩、舒张下肢肌群，有利于肌肉纤维增粗，使下肢力量增强

3、促进骨骼生长：青少年骨骺还未闭合，适度踢腿能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长发育

4、增强骨骼的强度和韧性：踢腿使骨骼肌收缩挤压骨骼，刺激骨骼重建，从而增加骨骼的强度和韧性

5、锻炼平衡感：踢腿时一般需要单脚站立，需要小脑维持身体平衡，适度踢腿产生的神经冲动刺激小脑，形成反馈，可提高平衡感

6、瘦腿：适度踢腿时需要消耗能量，促进腿部脂肪氧化分解，起到瘦腿的效果。

二、坏处：

1、脱臼：如果踢腿时力量过大，在离心力的作用下会造成关节韧带拉伤，严重时甚至可能造成关节脱臼

2、肌肉拉伤：在踢腿运动时如果突然开始或停止，下肢伸肌、屈肌为对抗运动产生的作用力，强烈收缩而超过肌肉组织的承载能力，可能引起肌肉撕裂

踢大腿的好处是：

    可以拉伸大腿前侧肌肉和韧带，使腿部筋膜处于一种活跃状态，能够疏通经脉，打通气血，强身健体从体型上讲，可以拉伸大腿前侧线条，看起来更显高显瘦！同时能够带动臀大肌发力，臀部更收紧，线条更美！

坏处是，踢大腿过度，可能拉伤身体，所以要适量，力度要复合自己身体状况！