侧平举需要戴护腕吗

不需要，主要是臂和肩胛用力。

1、小重量开始，侧平举这个动作根部不适合采用大重量进行，但凡使用大重量斜方肌很容易参与。

2、手臂与躯干角度不要大于90度，侧平举要求“肘不过肩”，角度最好在80度左右，最大与肩平齐，手臂保持微屈，大拇指微微向下，有点类似于向花瓶中倒水的感觉。

3、动作过程中，注意力放在肘部而不是前臂，忘掉前臂，不要想着手中的哑铃，感觉像是将肘部远离躯干。

总之，侧平举动作始终保持肩胛的稳定性，所有的动作要点都是围绕这一点展开的。

需要带的我们在做侧平举的时候，手腕也是需要发力的。这个时候我们最好要带好。保护手腕的保护套要不然我们的手腕有时候也是非常容易被扭伤拉伤的。