方法如下
第一步： 熟悉水性
在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了）。练习俯漂和蹬墙漂。
第二步： 练习换气
分岸上练习和水下练习 岸上练习用口深吸一口气，用鼻子呼出。如此反复。
水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。
第三步：蛙泳姿势练习
分池边练习和水下练习。
