高中生握力对照表

握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100

中学生大概在6、70的水平，70÷100=0.7

把体重当做60kg，握力=60×0.7=42kg

F=mg=42kg·9.8N/kg=411.6N

14岁儿童握力器15－20kg合适。握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指那一点点肌肉和筋膜。五指向手心并拢的“握住”的动作，主要是由前臂屈肌群控制，而从拳头展开五指手指的“伸展”的动作，主要是由前臂伸肌群控制。简单来说，提升前臂屈肌群的力量，就能有效提升握力。