50岁每顿吃多少饭合适

建议多餐少食，毕竟肠胃功能有所退化，多餐少食既能减轻肠胃负担，又能提供身体所需。具体几顿就依人而定了，有以下的吃法参考

早餐最重要，营养第一，但不要吃太饱，然后出去溜溜脚步差不多三个小时后吃一顿，可以随意点的再过三四个小时吃一顿，这顿也要吃好，这是后半天的主要能量：最后睡觉前一个小时少吃点，比如面食之类的，易消化，夜里的能量也有了然后舒展舒展筋骨，还可以泡个热水澡就可以睡个好觉了。

50岁每顿饭吃七分饱合适，人到了50岁，身体各项机能都在减退，特别是胃肠功能的减弱，吸收和消化都缓慢了，胃动力不足，每餐吃太饱会增加肠胃的负担，易得胃病。50岁的人要少食多餐，饮食要清淡，避免高脂肪，高油高盐，多吃蔬菜，适量水果，每天牛奶200克补钙，鸡蛋一个，肉50克，鱼100克，蔬菜500克，200克水果，总热量在2000卡左右

人过半百各方面的功能都下降了，特别是消化能力，早 餐最重要的，吃有营养的蛋类，黑米燕麦粥，包子，不超过200克，中餐荤素搭配，最好有个汤类，米饭也不要超过150克，晚餐简单点，以素菜为主，晚上尽量在五点之前吃 ，主食不要超过100克，五十岁左右一定要三餐定时定量，有规律的生活。