100米怎么跑得更快小学四年级

1、起跑:

(1)摆臂幅度大一些，因为要低重心起跑，摆臂幅度大有利于身体的平衡。

(2)重起跑~前20-30米，要压着重心跑，依照自己的能力来决定压重心跑的距离，最好接近30米。这是一个加速的过程，好的起跑可以领先别人几个身位。(3)起跑用脚，一般情况推荐，左脚在前右脚在后，因为一般人左脚的力量>右脚的力量。

(4)对于跑的前30米(前程)网络上推荐的是，原始的脚尖跑，也就是靠脚指的那块地方的力量。(关于这个点我比较模糊)

(5)关于前30米(前程)跑的步子，分为两种，第一种“子弹步”就是你由小步子~到一般步子的过程。要快频率，因为步子小，频率快，它会形成一个比较好的加速作用，注意脚跑的路线是直线(不能是外八或内八，我们要正着跑.)第ニ种:八字起跑:这种起跑对下肢力量的要求比较高，对于一般跑者不推荐，如果使用不好也不能发挥它原本的作用。

2、后面的那一些的距离。(技术超级重要)

(1)摆臂不要摆得太大，不能同起跑一样，我们要收一点，臂摆大了，你的频率就低了。

(2)脚接触地面的点和前程有明显的改变，要用前脚掌触地。这是一项改革的跑法吧，以前我们用脚尖跑，因为跑得快的外国人他们都是这样跑的，但是经过实践证明，对于我们足弓较低的亚洲人而言，这样跑我们的脚无法对这样强烈的震动达到缓解的作用，我们的脚会卸力，还会有一种制动的现象。而用前脚掌跑完美的规避了这样的劣势。