30多岁适合喝成人奶粉，因为在30多岁的时候，身体相对来说还是属于比较健壮的，也是可以适当的加强一些营养的。
如果是女性的话，可以喝一些脱脂奶粉，这样可以有效的减少脂肪的摄入量，对保持身材是非常有好处的。
在日常生活中可以适当的从事一些力所能及的体育锻炼，这样可以有效的提高自身的身体素质
