游泳里怎么向下游

沉就需要吐气。屏住气就会漂。

1在下潜之前，身体首先要水平漂浮在水面上。

2，开始下潜的时候，双手，手臂朝向池底，也就是两条胳膊要垂直于水面，躬身下潜的时候手的位置要保持位置不变。

3，收腹躬身，在保持手臂不动的情况下做类似于前滚翻的动作，屁股向前移，向上翘起。

4，大腿伸直，此时腿部是露在水面上的，把腿伸直，靠露在水面上下半身的重量把自己给压入水中。

5，这个时候身体就会成为一条直接，垂直于水面了，真个身体基本也就会全部没入水中了，然后双手在做一次向上的划水动作，划水之后，就可以潜入三米，或五米深的泳池底部了，如果只是两米多深的池子的话，也根本不用划水，一个弓身的动作，光凭腿部在空中的重量就能把自己给压到池底。这个时候放平身体，在泳池底部潜水就够了。