索尼h7耳机使用方法如下：
1、手机打开蓝牙功能，进去搜索蓝牙耳机状态。
2、需要长按索尼蓝牙的开关键。
3、直到指示灯：蓝灯和红灯交替闪烁再松开。
4、这个时候索尼蓝牙耳机和手机会进入一个匹对状态。
5、等到手机上面显示索尼蓝牙耳机后，点击确定即可连接使用了。
注意手机和蓝牙耳机的有效距离在10米内。
