为什么举哑铃比玩臂力棒舒服

因为肌肉的发力方式不同。用哑铃训练肱二头肌，主要参与的就只有肱二头肌，其他的部位几乎不会参与其中。

而臂力棒在使用的过程中会更多的调动肩部以及胸部的肌肉力量，没办法对目标肌肉孤立训练，再一个就是哑铃有很多重量一般挑选的都是最合适的重量，臂力棒的阻力则不可调节

因为发力肌肉不同，哑铃推胸这个动作主要是胸部肌肉，一般人练胸，王牌动作就是推胸，胸部肌肉属于大肌群，在推的过程中，比较好发力，肌肉参予度比较高。充血比较快。几组下来胸发红，人比较兴奋，有成就感，臂力棒二头。三头参予发力较多，胸部外围有肌肉，发力方式不同。练的肌肉也不同

相比较来说哑铃效更好因臂力棒主要锻炼胸肌对于手臂影响较小而哑铃比较灵活采用同方向运动锻炼手臂。哑铃可以做很多不同的动作，二头肌三头肌三角肌都能练到而臂力棒没那么多功能。