游泳的基本知识是什么

我是广州的游泳教练，下面是我的经验分享：

游泳就泳姿来分的话，可分为蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种。一般入门泳姿为蛙泳，也有些地区把自由泳选为入门泳姿，不过以我的教学经验来看，个人推荐以蛙泳为入门泳姿。

1、游泳前半个小时可以适当吃点东西补充下体力，但不能吃太饱以免造成游泳时身体不适。

2、下水前要做些热身运动，主要是拉伸。游冬泳的朋友可以跑个步或做俯卧撑来提前让身体热起来，以免冻着。

3、游泳中：如果会游泳的在游进过程中小心不要抽筋就可以了。如果还没会游泳或还不熟练的，则要注意不要去深水区以防止溺水。

3、游泳后：起水后要先冲身子，保持身体清洁。可以适当地吃点东西补充一下能量。

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