耐力跑用的不是爆发力，而是匀速的长距离跑步，一般是五公里，刚刚练习可以循序渐进完成自己的能力范围内的距离，经过一段时间的跑步训练慢慢的去尝试更远的距离，随着耐力越来越强，体能越来越好，甚至可以尝试马拉松，耐力跑可以锻炼人的耐力有利于强健心肺功能，持之以恒的坚持一定有利于健康
