橙子含vc高还是柠檬含vc高

柠檬

通过最新版的《中国食物成分表》得知，柠檬的维生素C的含量为22mg/100g，仅是小白菜维生素C（64mg/100g）含量的 1/3。

即便在水果中进行比较，柠檬的维生素C含量也不占优势，其维生素C含量没有橙子高（33mg/100g）。与柠檬相比，橙子的口感更容易被大家接受，吃起来也方便，补充维生素C更容易。

柠檬和橙子相比，橙子的VC含量比较高一点。

一般在吃橙子和柠檬的时候，最好在上午十点左右吃，这样更好吸收水果内的vc。

因为上午十点是人体脾胃运行的旺盛时期，这个时候吃水果可以最大程度的吸收水果中的营养成分，提高水果的营养价值。

另外平时最好不要空腹吃柠檬和橙子。

橙子的VC含量更加高。

实验研究表明，每百克的可食用部位柠檬的VC含量在22毫克左右而每百克的可食用部分橙子的VC含量为33毫克，这是属于VC含量比较高的水果从这点数据上表示，橙子的VC含量明显的高于柠檬。