1、直角式
2、风吹树式
3、桥式
4、双莲花坐
5、英雄坐
6、战立前屈
7、船式
8、战士三式
9、坐角前屈
10，半月式
练习方法：
左脚向后辙一大步站立，曲右膝，右手放在右脚前方约一个手臂的距离，左手自然放身体左侧。
吸气伸直右膝，同时抬左脚向上，脚尖回勾。
再次呼气时，左手向上伸展，转动身体使身体在一个平面，眼睛看向左手的方向。
