495千焦是多少大卡

495千焦（kj）=495×0.2389大卡（kcal）=118.2555大卡（千卡）。

千焦、千卡、大卡都是热量单位。在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳等。

热量单位换算关系如下：

1千焦=238.9卡=0.2389千卡=0.2389大卡，1 千卡=1大卡=4.186千焦，1千卡=1000卡路里=1大卡=1000卡，1千焦=1000焦耳。

单位换算

495千焦(kj) = 118.255千卡(大卡）

如果想省点时间的话，具体是1千焦(kj) = 0.2389千卡(大卡)

运动时的消耗并不多，你会发现辛辛苦苦跑一小时只消耗了两杯可乐的热量。

那为什么说常运动能减肥呢

答案不在你运动时的消耗，而是运动提高了你身体的代谢速度。

举个栗子，原来不运动一天的基础代谢2000大卡，现在因为每天保持一定时间和强度的运动基础代谢提高到3000大卡，即便饮食量与原来完全相同，但代谢高，你也会瘦。

注意，运动后的代谢提高只能维持一天左右，所以要坚持锻炼