跑步要不要穿带气垫的鞋|跑步鞋运动鞋区别

鞋子的种类繁多，我们在选择的时候挑花了眼，实在分不出来区别，对于有纠结症的人来说，简直是噩梦。那么你知道跑步鞋运动鞋区别吗？让我们一起来了解一下吧！

跑步鞋运动鞋区别

跑步鞋指的是专门为跑步设计的，能够辅助减震，辅助稳定性的鞋子，能够有效帮助跑步时的足部控制；而运动鞋则包含了很多很多种类，跑步鞋其实也算运动鞋的一个类别，运动鞋指的是各类运动的鞋子，还包括休闲鞋、徒步鞋、旅游鞋等等。

跑步鞋的特点

1.根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。

2.提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。

3.提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。

4.提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。

跑步穿带气垫的鞋好还是不带气垫的好

1.跑步穿不要气垫鞋好，气垫鞋不利于足弓，对膝关节也没有多大帮助，缓冲是靠足弓和半月板，能让足弓有比较好的适应性是最好的。

2.垫鞋与普通运动鞋主要的区别就是在于气垫的使用，在鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔。气垫的作用是缓震，在运动中保护你的膝盖。一般认为气垫缓震保护的是脚，这是误区，其实起到保护脚踝作用的是球鞋的踝部设计。另外，气垫不会对弹跳起到任何作用的。

气垫鞋有什么危害

1.气垫鞋比较明显的缺点是会漏气，漏气的气垫鞋会有很明显的咯吱声，也就基本不能穿了。

2.另一个最大的缺点是当长时间使用后气垫变形，无法提供积极有效的合理支撑。因为气体的流动完全是高压向低压，发生形变时内部无法提供足够大的阻力。结果就是足部的骨骼、肌腱长期得不到正确的支撑、肌肉长期收到非正常的挤压（气囊变形），容易受伤。

3.气垫运动鞋虽然有利于弹跳运动的发挥，但是它的稳定性差，容易造成脚踝扭伤。 这是因为气垫鞋柔软、穿起来舒适，但是落地时稳定度差造成的。