最快瘦出小蛮腰筷子腿|如何瘦腿减掉小肚子的秘诀

有些想减肥的MM其实身上并不算肥胖，但腿部或腹部等一些局部地方胖的特别突出和明显。所以今天要教大家的就是局部减肥，如何最快瘦腿减掉小肚子的秘诀，让你快速瘦出小蛮腰和筷子腿哦！

如何瘦腿减掉小肚子的秘诀 最快瘦出小蛮腰筷子腿

有些想减肥的MM们，体重可能并不会超过很多，但肥胖的地方大多是分布在局部的，有两个部位比较明显，一个是腹部，还有个部位是腿部，这也是很多人局部减肥的重点部位，尤其是腿部，很多MM都希望自己拥有一双“筷子腿”，不是有句话叫“美不美看大腿！”

如何瘦腿减掉小肚子的秘诀 最快瘦出小蛮腰筷子腿

所以这次着重教大家的就是腹部和腿部的局部减肥法，这两个部分的脂肪储存比较多，因此只要减掉了脂肪，身体就会慢慢的恢复到自然地美丽了，肥胖和减肥都是一个过程，希望大家能持之以恒。

如何瘦腿减掉小肚子的秘诀 最快瘦出小蛮腰筷子腿

那么，首先说说瘦腿的方法，将腿部的脂肪减下去，教大家一个小动作：面朝下俯卧在床上，双腿向后尽量伸直，然后轮流的抬起大腿，这样持续做上20次左右就可以了。注意饭后最好不要做，趴着容易影响胃部的消化功能。

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另外，还有一个方法对不管是什么腿型的瘦腿效果都非常明显，就是按摩方法：用手将腿部的肌肉轻轻提起，然后用手掌来回的捏和揉，直至感觉肌肉变软，这两个动作都是要深入到脂肪层的，不然脂肪无法燃烧腿部也无法瘦下去。

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而腹部最有效的减肥方法也是按摩：面朝上平躺在床上，用双手轻轻放在腹部做推拿动作，可以有效燃烧脂肪减少赘肉。另外，用仰卧起坐的方式对瘦腹效果也非常好，不过很消耗体力，每天可以分多次做，这样就不会太累减肥效果也很不错。