三招让你小腿变细长的秘诀|怎样瘦小腿最快最有效

因为我们身体大部分的重量都由双腿承担，特别是小腿部分，再加上平时一些不好的生活习惯，导致小腿会显得特别粗壮。那么肌肉较多的小腿怎样减肥才比较有效，下面教你三招让你小腿最快变细长的秘诀。

怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀

小腿相对身体其他部分，是比较难以减肥的，不仅是因为肉多，还因为腿部的脂肪和肌肉是并存的，肉比较紧实很难减掉，所以不能靠一般的运动来减肥，那样反倒还容易使腿部变粗壮。

怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀

还有些MM，其实之前腿是不肥的，只是后来可能因为工作或生活的关系，养成一些不良的坏习惯，才会导致下半身越来越粗壮。当你看到小粗腿才想起要减肥时，何不在肥之前就好好的呵护它们呢。下面就列举几样大家可能容易养成的坏习惯，这些习惯可能就是导致你小腿粗壮的祸首。

怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀

1、平时坐的时候，爱翘二郎腿，长期下来很容易导致小腿浮肿，不利于塑造腿部线条。2、平时口味比较重，还喜欢喝冰镇的饮料。3、因为工作的关系，久坐或久站姿势不对。4、饭后经常静坐，也不喜运动或者经常不走路。5、长期穿高跟鞋，还不注意按摩腿部，或鞋子大小不合宜。

怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀

那么，怎样瘦小腿比较有效呢？下面教大家几个小秘诀。

首先就是踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的MM都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作。

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还有按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了，一般短时间坚持下去，很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚，轻轻的旋转揉动，揉动20-30次左右为1节，做上5-7节即可，这样可以促进下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然后再从足踝部向上推，这样来回十几次左右，还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。

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平时在散步走路的时候，不要放过这种机会，可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果，这样能有效防止下肢的血液不通畅，腿部就不会肿肿的。