四个方法快速又有效|教你如何瘦手臂

手臂上面的赘肉让很多爱美女性非常的烦恼，如何才能快速又有效瘦手臂效呢？以下分享了4个瘦手臂方法，你一定不能错过哦！赶紧来试试吧！

淋巴按摩

做法：将手心到手臂抹上纤体霜，握住手臂用大拇指进行按压，注意是从手臂向腋下开始按压。

后举水杯

做法：坐在凳子上，将双腿并拢，左手握住水杯向上举起，用右手扶住左手肘，接着吸气，在吐气时，弯曲左手手肘向后放下水杯再举起，左右手分别重复15-20次即可。

内外画圆

做法：将双手向前伸直，双手向外画圆20次，完成后再向内画圆20次。注意画圆不用画得太大，主要是使用手臂的力量。

胸前手拉手

将两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手朝反方向用力拉，坚持20秒，重复3次，再交换两手的位置。左右手分别完成一次为1组，重复5组即可。