既瘦手臂又健身|快速瘦手臂瑜伽动作

下面教大家两个简单的快速瘦手臂瑜伽动作，同时还能改善长期坐着造成的肩膀酸痛问题，一起来学习下吧，既能瘦手臂又能健身哦！

手臂上有肥肉，衣服在宽松袖子那块也挤不进，下面教大家两组简单快速的瘦手臂瑜伽动作，帮助减去手臂上的肥肉，达到穿衣不挑人的效果。

一：肩臂舒缓式瑜伽

功效：能够舒缓肩膀及手臂上的疼痛，改善手臂肌肉紧绷僵硬的症状，建议左右各八次。

step1：抬头挺胸自然站立，然后双腿打开与肩膀同宽。再将左手肘弯曲放于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

step2：然后右手辅助左手肘往右边肩膀移动，然后压肩，缓慢的吐气之后停留十秒钟左右，在换一边重复“step1~step2”动作。

握肘柔软式瑜伽

功效：改善肩膀疼痛，并能迁细手臂，完美瘦去“拜拜肉”。左右各做八次即可。

step1：自然站立后抬头挺胸，然后双手放于背后，右手开始扶着左手肘，调整呼吸，吸气。

step2：然后右手抓住左手肘向右边伸展，停留十秒钟后换一边，之后换边，一边各做八次即可。