每天做瑜伽动作告别女汉子|瘦手臂最有效的方法

本是柔弱的女子，可如果拥有一双粗壮的手臂瞬间会让你变身女汉子，你不要想着通过节食或吃减肥药来瘦手臂，瘦手臂最有效的方法就是每天坚持做瑜伽动作！

在冬季穿上厚厚的大衣与羽绒服可以暂时的掩盖粗壮的手臂，一旦脱掉外套缺陷就展露无遗，无论是选择穿什么瘦手臂才是你刻不容缓的选择。下面就为大家分享4组简单的瘦手臂瑜伽运动！

瘦手臂瑜伽运动——举手臂

雕塑部位：手臂线条

做法：左右手轮流往上举，这样举50下

TIPS：膝盖也可以上下摆动。

瘦手臂瑜伽运动——蹲马步

雕塑部位：手臂、大小腿、小腹

做法：双手往前水平，向下蹲

约停顿约5～10秒再起来，连续10次。

TIPS：小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子。

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瘦手臂瑜伽运动——剪刀手

雕塑部位：手臂内侧

做法：有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦。

双手交叉动，约50下

TIPS：手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。

瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰

雕塑部位：腰部线条

做法：手臂往上举，缩小腹，往左右两边摆动，约30下。

TIPS：下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了!

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