冬季发胖四要素你可知|冬天为什么会变胖

俗话说的好，冬天是养肉的季节。而且，人体胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，基本呈“冬胖夏瘦”的规律。那么，冬天为什么会容易发胖呢？冬天发胖的原因到底何在？

冬天发胖原因一：储存脂肪抵御寒冷

冬天天气寒冷，气温降低，而人体为了维持体内温度恒定，就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快，而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率，从而使脂肪堆积而发胖。

这是一种自然的生理现象，对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧，到了夏季自然会恢复回来的。

冬天发胖原因二：吃的多

冬天一般都会吃的比较多，一个方面是因为环境温度降低，导致体温也随之改变，因而人体为了维持恒定的温度，身体就需要摄入更多的热能，另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌，使得人们容易胃口大开。

吃的多，而且冬天一般吃的食物一般是热量高、脂肪高的食物，如此下来肯定很容易长胖的。

冬天发胖原因三：懒得动

到了冬天，人们都进入一种乌龟的生活状态，冷的要死根本不愿意动，只想窝在被窝里。这样一来，不运动人体消耗的热量减少，再加上冬天温度低，新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多，无疑是雪上加霜，体重会蹭蹭蹭的上涨哦。

冬天发胖原因四：所有食物都趁热吃

冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。所以，一般来说冬天吃热食为好。可是，并不是所有食物对减肥来说吃热的都是好的，像淀粉食物就不宜趁热吃。

另外，淀粉类食物放凉后会产生抗性淀粉。而抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，可以增强人们的饱腹感。饱腹感增强了，人们自然不会想再多吃什么东西了。控制了食欲可不就意味着控制了体重。

冬天发胖怎么办

应对冬天发胖主要从两方面出发，一个是从饮食上加以控制，如少食高热量、高脂肪等食物，多吃新鲜的水果、多喝茶等；另一个从运动上加以辅助，冬天再冷，也要稍微活动锻炼一下。

(详文请参考：冬季减肥最有效方法）