紧致肌肉塑修长美腿|郑多燕瘦腿瑜伽运动

辣妈郑多燕现在已然是众多胖MM心中的瘦身女神了，那么她是利用一些什么方法成功的从一个重量级的妇女变成现在皮肤紧致身材完美的辣妈呢，减肥达人推荐郑多燕瘦腿瑜伽运动，紧致肌肉塑修长美腿。

郑多燕瘦腿运动：瑜伽

1、平躺在瑜伽垫上，上半身贴合地面，双腿屈膝稍微分开一些距离，双手自然的放在身体的两侧，手心向下，保持平稳的呼吸10秒。

2、慢慢的吸气，双手的手臂全部紧贴地面，手心朝下，接着上半身开始向上，挺出小腹和臀部，肩部仍然贴合地面，从侧面看，膝盖到胸部成一条斜线，腹部要保持用力，保持10秒即可。

郑多燕瘦腿运动：瑜伽

3、慢慢呼气，上身稍微往下低一些，将左脚抬起来，向天花板伸直用力，膝盖不能弯曲，保持这个姿势10秒。

4、左脚慢慢的放下来，回到动作2，接着双臂全部贴合地面，右脚向天花板抬起，膝盖也不能弯曲，保持10秒。

郑多燕瘦腿运动：瑜伽

5、仰卧，双手屈肘撑在地面，上半身抬起来，臀部贴合地面，双脚并拢，大腿到小腿中不能留空隙，要紧紧的贴合。

6、上半身保持不变，身体稍微向后倾倒，双脚并拢离开地面向上伸直，肘部要撑住地面不要倒了，双腿用力举起，保持10秒。