四招秘籍传授丰胸最快的方法|达人教你如何自己丰胸

飞机坪一族的MM实在有点抬不起头来，自己丰胸其实很简单，只需要几个小动作，就能轻松提升一个罩杯，今天就和小编一起看看达人教你如何自己丰胸，四招秘籍传授丰胸最快的方法。

飞机坪一族的MM实在有点抬不起头来，自己丰胸其实很简单，只需要几个小动作，就能轻松提升一个罩杯，今天就和小编一起看看达人教你如何自己丰胸，四招秘籍传授丰胸最快的方法，做女人“挺”好！

一、双手合十

首先，我们抬头挺胸收腹，双手合十放在胸前，手肘要撑开，形成一条直线，两个手心相互挤压，感觉到胸部在用力，而不是肩膀用力，一直维持10秒钟左右，保持均匀的呼吸。

二、双手伸直

双脚自然打开，与肩同宽，伸直挺直背脊，将两个手伸开，平行于肩膀，手掌朝外竖直，两边手臂像前方画圈20次，再向后画圈20次，做完之后，放松一下手臂，舒缓肌肉。

三、双手扶墙

先距离墙面一个手的距离，再退后一步，身体前倾，双手扶住墙，左手手指对准右手手指，手肘朝外，做伏地挺身运动，一次15次左右，做完可休息片刻再继续做，强度慢慢加大。

四、举哑铃

选择自己可以承受的哑铃重量，先双手将哑铃置于胸前，再将双手打开，随即举起哑铃，与肩膀呈90度，重复这个动作做10次，每天晚上坚持做，注意不能驼背哦！