爱跳肚皮舞瘦出小蛮腰|拉丁天后夏奇拉性感亮相

拉丁天后夏奇拉（Shakira）以一身红色紧身裙亮相，性感妖娆助阵为梅西颁奖，性感身材成为全场焦点。然而这都要归功于夏奇拉爱跳肚皮舞的功劳哦。下面想瘦身的MM就跟着下面的步骤学跳简单瘦腰肚皮舞，让你拥有如夏奇拉的S身材吧！

拉丁天后夏奇拉性感亮相 爱跳肚皮舞瘦出小蛮腰

Step1：双脚以外八字站立，双手手心向内做兰花指动作，双眼平视看向前方，保持平缓的呼吸。

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Step2：垫起你的左脚脚尖，并同时向右前方送胯，注意重心要置于右腿，这时双手随身体自然向右摆动。

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Step3：以逆时针方向，向右后方送胯，同时收腹，将身体微微前倾，这时腰部和臀部肌肉都有拉伸的感觉。

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Step4：继续以逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，同时将重心移到左脚，垫起你的右脚脚尖，此时身体略向前倾一点。

此后，回复初始姿势，反方向再画一个八字。正反为一组，共20组/天。

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小贴士：

整个跳舞过程就像在水平画一个八字的形状，动作幅度可以尽量加大，同时保持平视不要低着头，双肩也要保持水平。对于刚开始练习的MM们，最好找一面全身镜，镜前练习可以更好的帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位瘦身的效果才会更给力哦。