每周至少骑三次动感单车|动感单车减肥效果几天见效

动感单车减肥效果几天见效？动感单车一直都是健身房炙手可热的健身运动。动感单车多人上课，音乐独有节奏感，让人充满运动激情。很多人一堂动感单车课下来感受到自己消耗了很多热量汗，那动感单车的减肥效果如何？一起来看看。

动感单车减肥效果几天见效 3个月会有明显的效果

一般情况下，3个月就会有很明显的效果。腿部会出现肌肉，腿部力量也会相应的增强。对于女生会发现小腿很明显比以前细很多。

动感单车减肥效果几天见效 减肥效果因人而异

大基数者更快见效

动感单车主要锻练的是下肢，以及消耗腿部腿部两个部位上的脂肪。但每个人的体质体型不一样，练习动感单车的减肥效果也是不一样的。一般来讲，大基数的人骑动感单车减肥更快见效。

大基数解释(男：身高CM-105=体重KG女：身高CM-110=体重KG大基数一般指超重20斤及以上的人)

（相关链接：动感单车减肥效果好吗）

动感单车减肥见效需要注意频率

每周至少三次

一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。

动感单车减肥问题 会伤膝盖吗

姿势正确不会伤害膝盖

正常情况下是不会的，但不包括意外的发生，在做之前是需要做适当的拉伸运动，还有就是要进行单车设备的安全检查。

大基数人群骑动感单车会对膝盖有一定的磨损，最好咨询教练适当降低骑行难度。

动感单车减肥问题 会粗小腿吗

正确姿势会让腿变更细

专业的环法自行车运动员，腿都是很细的，动感单车也是不会把小腿练粗的。如果你原来比较胖，脂肪比较多，坚持动感单车运动还会让腿变细。需做注意的是，动感单车运动减肥一定要掌握正确的发力技巧。

（相关链接：动感单车减肥效果小腿会变粗么）