制定一套属于自己的计划|科学健康减肥瘦身秘方

节食是不健康也是会反弹的最厉害的，锻炼加节食就对身体有非常大的伤害，所以呢，制定适合自己的瘦身减肥计划，用科学健康的方法来达到瘦身减肥的效果。

科学健康减肥瘦身秘方 制定一套属于自己的计划

健康减肥：锻炼不节食

通过锻炼减下的肥肉更不容易反弹，并且锻炼的时候不要节食，并且要多吃一些清淡营养的的东西来补充你所消耗蛋白质等，这样才瘦的健康又美丽。

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健康减肥：饮食好习惯

不到饿的时候坚决不吃，但是晚餐后即使再饿也不能动摇一分念头去吃，这绝对是瘦身的王道，只要你能坚持这一点，不怕你瘦不下来，只怕你瘦太多。

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健康减肥：多吃果蔬

如果每天只是吃水果不吃米饭等主餐话，只能在前期收到短期效果，等你不继续的时候，反弹的效果和力度会吓呆你，不过它们虽然不能被当做主食，但是一天三餐前吃一点，这样吃主食就能吃少些。

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健康减肥：睡眠

最主要最简单的是什么呢，就是睡眠了，正常的睡眠能带给你正常的新陈代谢，不会让你产生饥饿的皮质醇，并且饱满的睡眠不仅能瘦身，还能让你皮肤更加幼嫩。