开合跳减肥要注意些什么|开合跳腹部疼怎么回事

秋天不想出门，在家呆着又很容易增肥，做开合跳锻炼身体是个很好的方式。开合跳减肥要注意些什么呢？开合跳腹部疼怎么回事？接下来让我们一起看看吧。

开合跳腹部疼怎么回事

开合跳腹部疼是缺乏锻炼的表现。长久不运动突然间运动肠道不适应有一些痉挛引起的疼痛。刚开始运动不是做那么剧烈的，先热热身，慢慢来，先做平和一点的运动。

开合跳减肥要注意些什么

动作要规范

开合跳动作幅度还是比较大的，声响大，准备一张垫子会好很多，不会干扰到邻居。然后双脚并拢，把力气集中在腰部和腿部，用力往上弹跳，然后在空中的时候双腿打开，同时双手击掌，在降下来的时候，再把双脚合在一起落在垫子上，一个开合跳就完成了。

开合跳加深蹲，减脂加倍

想要燃脂的效果更好，不妨将深蹲和开合跳结合起来，在进行开合跳之前，有深蹲的动作，双手弯曲与胸平行，进行开合跳。初期进行这样连续的动作可以进行小幅度的蹲起，在适应了之后，在进行深蹲，蹲的越深减脂效果会越好，坚持跳上一段时间之后，你会明显感觉自己变瘦了。

坚持下去，才会有效果

减肥是件辛苦的事情，需要坚持很长的时间，否则减肥效果不好。一般在坚持一个月之后，才会有明显的体重值的变化，这需要减肥的人建立一个强大的信心。另外，在看到自己的坚持一个月的减脂效果好，自己也会更加有动力坚持下去。