教你如何瘦背部|超快速瘦背小妙招

背部一般都是很难瘦的地方，而且又容易长肉肉，小编教你几款超快速瘦背小妙招，教你如何瘦背部，让你的背部紧实又不会有赘肉再冒出来，最好要坚持下去哦。

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招：准备一队3KG的哑铃，手臂比较有力气的可以选择5KG的，双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招：如果你有泡泡袖的话，那就对整个背部进行一次瘦身吧，后仰推举，即正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招：准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，这样才能锻炼到腰背和全身的协调性。

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招：坚持婴儿爬姿每天来回爬行3-5分钟，不仅能缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环，还能同时锻炼到手臂、腰腹、腿部，正因为需要全身协调合作才能完成这个动作，所以功效也更为广泛。

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招：四招后保准你的背部就变成完美曲线了，不会有一丝赘肉，瘦背妙招可以每天抽时间都做一个轮回，只需要不到15分钟时间，1个月就能收获完美背部，让你的朋友们都为你性感的锁骨和肩背羡慕吧。