六步运动甩掉大屁股|如何减去臀部上的赘肉

夏天的衣裤已经包不住你的肥臀了怎么办，看见满大街的MM穿着紧身连体裙好羡慕，为什么人家的屁屁可以翘而不肥呢，六步运动教你甩掉臀部的赘肉，恢复性感小翘臀。

如何减去臀部上的赘肉 六步运动甩掉大屁股

甩掉肥臀第一招：挥腿

左侧靠椅子背部站立，左手抓住椅背，右腿用力向前、上、后摆，反复十次。接着换右腿。呼吸要均匀，幅度尽量大一些，要使臀部感到足够的负荷感。

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甩掉肥臀第二招：跨腿

向右边侧卧，右手臂屈成直角，手心朝下，左手掌在肚子前面扶地，支撑大腿用力向上抬起，注意身体和腿要在一条直线上。重复十次。然后还变，同样的动作一样做十次。

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甩掉肥臀第三招：转腿

先坐在坐垫上，弯起膝盖脚紧绷，脚掌尽量靠近大腿，手掌身后撑住地面。缓缓将膝盖向左向后转，尽量触地。反复十五次。

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甩掉肥臀第四招：用臀部走路

坐在坐垫在，膝盖伸直手向前伸直，然后以臀部移动带动左腿，向前移动，然后右边也同样如此，向前移动几次后可加大距离和力度。

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甩掉肥臀第五招：仰卧

手臂向下垂直，将手掌手提贴住大腿，数一时将腿向上抬，并且脚掌不离地，呼吸均匀，如此反复十次。左右各做。

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甩掉肥臀第六招：持支架

趴在坐垫在，双脚双腿靠拢，抬头挺背。撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。每边十次。