室内有效瘦身方法|冬季怎样运动减肥

冬季室外的天气寒风刺骨，尤其是遇上下雨天，别说去健身房锻炼了，出门都懒的出。那么冬季要怎样运动减肥呢，小编支招室内有效瘦身方法，不出门也能甩肉。

冬季室外的天气寒风刺骨，尤其是遇上下雨天，别说去健身房锻炼了，出门都懒的出。那么冬季要怎样运动减肥呢，小编支招室内有效瘦身方法，不出门也能甩肉。

一、边看电视边抓呼拉圈塑身

休假不用出门，在家边看电视边转呼拉圈，能够有效的使腹部的赘肉运动起来，还能加快肠道的蠕动，清楚体内的垃圾，达到美容养颜的效果。切记转呼拉圈的时候是在饭后的一小时，每次运动要达到半小时以上，这样才能消耗身体多余的脂肪和热量。

二、跳韵律操

去商店买一本韵律操教学，可以在家自学。韵律操能够针对身体某部分进行锻炼，可以塑造身体曲线，而且动作简单又不会受到场地的约束。

三、爬楼梯

不得不说这招很适合住电梯房的住户，高高的楼层一上一下也得十多分钟。爬楼梯是最好消耗热量的运动，更可以锻炼心肺功能，加强身体状况。

四、跳绳

跳绳是一项非常简单的运动，一绳在手，减肥我有。在家不用开空调，跳着跳着身体就会热起来，那是排热量的特征。