保护膝关节以肌肉训练为主|膝盖疼能练太极拳吗

膝盖疼能练太极拳吗？冬天天气寒冷，很多人可能都会出现膝盖疼的现象，尤其是老年人和运动员，因为他们的膝盖症逐渐发生退行性的改变，也就是患上了关节炎、风湿等。如何运动才能使膝盖得到锻炼，又不会加重膝盖的受损呢？

膝盖疼能练太极拳吗

可以打太极，但是不建议疼痛的急性期打。

出现膝盖疼的现象，一般要先考虑疼痛的病因，是否是运动过度导致膝关节受损，还是疾病所致，如风湿、关节炎、腰椎疾病等，在疼痛的过程中肯定是不建议再打太极的，任何的运动不当都会使肢体受损。

膝盖疼需要做专项膝关节恢复训练

膝盖疼痛发作后，一方面要考虑到膝关节的休息，一方面又要避免不运动关节又会退化，那么膝盖疼的时候，必须要做到专业的膝关节恢复训练，根据医生和专业人士的指导做膝关节锻炼。

不建议乱做运动，也不要以为太极拳的动作轻揉缓慢就对膝盖好，寻求专业人士和医生的帮助才是最重要的。

如何避免运动使膝关节受伤

首先在任何运动前都应做好热身，充分使关节都逐渐适应运动的力度，很多业余运动爱好者膝盖受损都是因为大腿肌肉力量不足，而导致落地时会为了保护足部而用膝盖承受巨大的冲击力。

保护膝关节最好的就是训练大腿的肌肉能力，以稳定，安全，的肌肉力量训练为主，最好是做肌肉功能性训练，而应尽量避免跑跳打球等剧烈运动。