痛经缓解止痛的方法|痛经怎么办

MM们每个月的都得缺失部分的血液，还有些MM们会伴随难忍的痛经。面对痛经要怎么办呢？教你7个妙法缓解止痛。

痛经治疗妙方一：

在浴池里盛满温水，放入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，两种矿物质对于身体有好处，能够缓解肌肉酸痛及痛经的痛楚。

痛经治疗妙方二：

月经期的几天需要每天喝热水，不要吃任何凉食物，多穿些衣服，保持脚部的温暖，可扩张血管、加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

痛经治疗妙方三：

痛经的时候跪在床上，抬高臀部，头部下放，保持住回流的姿势，可改善子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

痛经治疗妙方四：

在床上或是在垫子上进行爬行运动，动作要慢，练习呼吸，可减轻子宫收缩时的疼痛，经舒缓痛经。

痛经治疗妙方五：

蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可适当改变体内调节性激素的结合球蛋白，而减少引发痛经的物质合成，特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最显著。

痛经治疗妙方六：

月经期间可多休息，休息的时候可以看看喜剧电影，感到愉悦，身体里会释放出多巴胺，活化脑细胞，以抑制体内大量的内啡肽，以切断疼痛信号，暂时止痛。

痛经治疗妙方七：

不要以为月经期不能运动，其实可以做些简单的瑜珈运动，例如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持此姿势，直到感觉身体不适为止。

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