让孩子长高的食物|孩子为什么长不高

很多爸妈都对自己宝宝的身高问题非常重视，毕竟孩子身高落后，可能会对他以后的工作还有爱情产生影响，所以为了让宝宝长高，家长们可是用尽了招数，但是每次的例行体检宝宝的身高还是不如人意。那么，有哪些因素导致孩子长不高呢?孩子又要吃什么才可以长高?

孩子长不高的原因

1、乱吃保健品

很多家长就怕孩子长不高，害怕孩子输在起跑线上，所以就会在孩子生长发育阶段，给孩子买各种保健品吃，补钙产品很多家长都爱给孩子吃，虽然说小孩子的生长发育离不开钙的吸收，但是如果钙补充过量，会导致孩子的骨骺提前闭合，导致孩子不再长高。还有些家长给孩子吃各种补品，比如蜂王浆，蜂王浆其实并不适合孩子喝，它含有性激素，会激发儿童性早熟，导致孩子到一定年龄后停止生长。

2、睡眠质量差

孩子的身高和睡眠有直接关系，人体在深度睡眠状态下会分泌生长激素，分泌生长激素量最大的时间段是晚上九点到凌晨一点;另外，就是早上五点到七点。所以家长们一定要让孩子早睡、睡眠充足，这样才能保障孩子长高。

3、厌食挑食

很多孩子厌食挑食严重，长期厌食、挑食会导致身体不能摄入充足的营养元素，身体就容易缺乏钙、铁、锌等营养元素，进而影响到孩子的身高。

4、吃太饱

研究发现，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激骨骼生长。但是，有些家长生怕孩子没有吃饱，每顿饭都是追着孩子喂，导致孩子吃的过饱，进而使得孩子长不高。

5、遗传因素

如果父母都是矮个，孩子也不会长得太高，这个是遗传因素决定的。

6、活动运动

长不长的高跟孩子的活动和运动也密切相关，如果孩子活动得比较少，运动得也少，孩子的个子也是不容易长高的。

让孩子长高的食物

1、奶制品

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。牛奶还有一定的助眠作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。

2、豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。

豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

3、鸡蛋

想让孩子长得更高就可以吃鸡蛋，一般孩子对鸡蛋都是很感兴趣的，特别是蛋心里面含有非常丰富的蛋白质，对于成长发育中的孩子来说是不可缺少的一种食物，虽然蛋黄里面的胆固醇含量很高，但是正好可以满足身体需求，只要每天控制好吃鸡蛋的量，一般都不会有太大的问题，每天鸡蛋量不要超过两个。

4、菠菜

想让孩子长得更高还应该吃一些菠菜，菠菜里面含有非常丰富的钙以及铁元素，正在成长发育中的孩子补钙补铁非常重要，所以应该多吃菠菜，很多孩子不喜欢菠菜的味道，这是因为大人按照自己的口味制作食物，孩子自然不喜欢，可以把菠菜切碎，然后做成饭团，孩子可以更容易接受。

5、其他　

除了上面这些食物，还可以给孩子多喝一些牛奶，吃一些沙丁鱼，橘子，胡萝卜，这些食物里面都含有非常丰富的蛋白质，钙，铁元素，维生素等营养物质。不仅可以给孩子提供各种营养物质，还可以让孩子的个子长得更高。

让孩子长高的其他办法

1、要有充足和合理的营养素，要吃蛋白质高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品。

2、多去户外晒太阳，增加紫外线照射时间利于体内合成维生素D，促进肠胃对钙、磷的吸收，从而促进骨骼生长，利于个子长高。

3、保证充足睡眠，促进人体长高的激素，即生长激素分泌的高峰期是在晚上十点到凌晨一点之间，入睡后35-45分钟分泌量开始增加，所以孩子最好在九点左右就上床睡觉。

4、多运动，做一些伸展性和跳跃性的运动，比如游泳、跳绳、打篮球等。