我们在选择晚餐的菜时尽量不要太油腻、撑肚、味道过重的菜，选择荤素搭配、营养均衡，大人小孩都爱吃的晚餐菜谱是最棒的！
清淡易消化的食物：在晚上肠胃道的消化能力会减弱，可以适当的喝一些小米粥或者大米粥以及牛奶，补充人体消耗所需的营养物质，能够避免胃肠道受到刺激，对身体的健康有好处
