分享排毒养肝小妙招|肝脏怎么排毒

肝脏是非常重要的排毒器官，排毒时间在晚上11点至凌晨3点，排毒工作需要在深度睡眠中进行，因此这个时间段需要配合睡眠，那么肝脏如何排毒最有效？下面为大家介绍一些排毒养肝方法，让你拥有健康的身体。

肝脏怎么排毒：饮食法

1、 胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有大量果胶可与汞结合，有效降低血液中汞离子浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

2、大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

3、葡萄

葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

4、无花果

无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

5、黄瓜

黄瓜利尿，能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

6、樱桃

樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时还有温和通便的作用。

7、 黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

8、海带

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

9、猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

10、苹果

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

11、草莓

草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

12、蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

13、糙米

糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

14、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

15、绿豆

绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

16、茶叶

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

17、多饮水

肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

18、枸杞

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

肝脏怎么排毒：穴位法

太冲穴是肝脏排毒的穴位。太冲穴在足背榜首、二跖骨结合部之前的洼陷中。用拇指轻轻按压3-5分钟。感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气。

肝脏怎么排毒：眼泪法

哭也是不错的排毒方法，眼泪能够帮助毒素的排出，若是心情不好，就大哭一场吧，既能发泄情绪，又帮助肝脏排毒。难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

凌晨，人们进入深度睡眠之时，也是肝脏进行排毒的时候，所以喜欢熬夜的小伙伴们应该早些休息才是，给肝脏一个最佳的工作环境。

肝脏怎么排毒：肝脏最佳排毒时间

01：00～02：00排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。