该如何进行自救|精神紧张焦虑的危害

长期处于精神紧张焦虑的状态中，很容易对人的身体和心理造成一定的危害。这就来告诉你吧！

长期精神紧张焦虑的危害

影响人的身高

      长期处于焦虑、紧张的不良情绪可能会使成长中的女孩身高变矮。据研究，长期紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，而且将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。

降低人的生活质量

      精神紧张焦虑属于负面性情绪障碍，长期伴随可导致多种身体疾病，如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。不加以自我调节，这对身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成重大威胁。

伴发躯体不适症状

      长期精神紧张焦虑的人会伴随着身体的不适反应，常出现的症状有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等。

有可能遗传给下一代

      据研究发现，焦虑和抑郁在遗传、生化、免疫、内分泌、电生理和影像学等方面既有联系又有不同，但二者都有遗传潜质。

精神紧张焦虑症有什么症状表现

常常莫名的担忧

      精神焦虑症患者总是莫名担心未知的事情，比如担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康、自己的工作等等。

身体高度紧张

      精神焦虑的人常常绷紧着神经，觉得自己不能放松下来，全身紧张。如面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气，不能放松自己等。

对外界过分机警

      精神焦虑患者大多时刻都对周围环境的微小动静充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，也严重地影响了他们的生活质量和工作。

自主神经系统反应性过强

      精神焦虑患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。出现一些典型的身体症状：出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等。

精神紧张焦虑症如何自我治疗

保证睡眠充足，生活规律

      保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。

保持乐观心态

      试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

自我催眠

      自我催眠疗法常常能起到出奇的效果，常被心理医生拿来缓解患者紧张与焦虑。你试着幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

深呼吸

      深呼吸能帮助你让身体的运转慢下来，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

转移注意力

      转移注意力是一种暂时逃避精神紧张的方法，但确实能起到很好的缓解作用。当你为眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。等再回身来处理时，很可能会变得不一样。