孕妇缺钙怎么补|孕妇缺钙的症状

孕妇缺钙是较常见的现象，很多孕妇没有引起重视，也觉得无所谓，其实孕妇缺钙对腹中胎儿的影响是很大的，孕妇应该及时发现，及时补钙。那么孕妇缺钙的症状有哪些呢？孕妇缺钙怎么补呢？下面跟随小编一起来看看吧~

孕妇缺钙的症状

怎样判断孕妇缺钙呢？在医院诊治前，我们可以通过观察准妈妈是否有孕妇缺钙的症状，来判断孕妇是否缺钙。假如准妈妈的确出现了缺钙的症状，这时候就应该“对症下药”给准妈妈补补钙了哦！

孕妇缺钙的症状1：小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况，往往在夜间容易发生。

但是，需要注意的是有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这情种况容易忽视或错过补钙的时机。

应对方法：

1.一旦出现小腿抽筋的情况，如果孕妇边上有人，可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛。

2.如果正巧身边没有人，孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。将脚蹬在墙面上，用力往下踩，反复两到三次即可恢复正常。

孕妇缺钙的症状2：牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

应对方法：

1.一旦出现这种情况，孕妇可以去医院测个血钙，明了缺钙情况后，尽快补充钙质。

2.另外，孕期进食频率增多，孕妇要注意口腔清洁。

孕妇缺钙的症状3：妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，因此孕期过程中，孕妇要注意饮食、营养，应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。

应对方法：孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物。一旦确认为妊娠高血压要及时就医，遵医嘱进行治疗。

孕妇缺钙的症状4：关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

应对方法：多吃补钙的食物或是钙片。

孕妇缺钙怎么补

1.晒太阳

每天晒半个小时的太阳，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收。

2.药补

直接吃补钙剂，但是目前市场上大多数的钙片都是碳酸钙、磷酸氢钙等无机钙，这种无机钙对身体的不良反应大，容易造成胃肠道刺激。

孕妇最好选择疗效明确的国药准字有机钙，第三代有机钙是专家公认的安全性更高，吸收更好的钙剂!直接吃补钙剂也是最有效最直接的办法。

3.食补

食物中含钙高的食品有很多，特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。

4.运动

加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增，有利于把食物中的钙质吸收。