190斤跑步配速多少合适

配速六分钟左右。

配速是衡量跑者能力水平的重要指标，配速越低说明平均速度越快，配速越高说明平均速度越慢，业余跑者要根据自身情况确定合适的配速，才能稳步提高身体素质。

一般来说体重190斤属于超重，不能一味追求速度，保持配速六分钟以上是合适的。