十五周岁的孩子基本发育完全，但是毕竟还属于未成年，撸铁要根据自己的身体量力而行，建议这周三到五次，切不可为了身材意气用事，撸铁时候也要从量级轻的开始，循序渐进，更要注意休息，撸铁完后还要做点有氧跟拉伸运动，有助于放松肌肉
