形意无极桩的正确练法

双脚分开与肩同宽，脚尖向前双膝微弯，似直非直即可双手自然垂落在身体大腿两侧，五指自然分开微微撑直身体直起来，口齿轻闭，舌顶上腭，目视前方。

要求虚领顶颈，含胸拔背，沉肩坠肘，劳宫吸空，尾闾中正，脚指抓地。百会穴和会阴穴成一线与地面垂直，肩井穴和涌泉穴成一线与地面垂直。

初期因为自然形成的身姿不否和武术要求，所以重心在脚跟，随着身法的修正，重心是脚掌平均承担的。

形意无极桩是传统形意拳最基本的一项桩功，虽然不在形意八部桩功之列但是无极桩对心静，去僵求柔的要求很大，练法：双脚左右横开，与肩同宽，双膝微屈，立身中正，两臂自然下垂，两手手心向上合拢与腹前，周身放松，排除杂念，无欲无求，身体舒适恬静，自然呼吸，每次半个小时左右。

开势先将身体立正，面向前，两手下垂，两足90度，心中空空洞洞，无思无虑。此势顺行天地自然化生之道，又谓无极含一炁之势，此势为练拳术之要道，形意拳之基础。