练气的正确方法与技巧

步骤/方式1

先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋

步骤/方式2

数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，—口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

步骤/方式3

双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声

步骤/方式1

平躺在床上，两腿自然伸直，自然的呼吸，双手在胸腔，腹部两肋、腰部四周，体会各部位的呼吸动作，就像睡觉一样的状态

步骤/方式2

用闻鲜花的感觉，体会呼吸部位的动作。

步骤/方式3

站立练习的时候，将腰弯成90度，然后深呼吸，体会胸腹式的呼吸方法。

步骤/方式4

从跑步等运动后的急促呼吸状态中，体会呼吸的正确部位。

步骤/方式5

从地上拧起重物的时候，进行呼吸，感受这种呼吸的感觉。