步频如何提高到200

步频提高到200，首先需要把步子迈小一点，这样步频自然就加快了。步频要想提高，可以先从快走开始练起，速度练起来后再改成跑步，慢跑、快跑，逐步提速。

其次，可以通过联系跳绳，蛇形跑提高身体的敏捷度，这样身体灵活了也可以提高步频，达到效果。

步频如何提高到200

是踩自行车，利用自行车的高转速去活跃腿部肌肉神经，让步频可以加快。

我每天雷打不动在健身房训练三十分钟，脚踩速度不宜过快，避免受伤。训练完，适当地做做拉伸运动。

二、是跑和缓的下坡，不要踩刹车，加快步频跑下山。

我每天训练六组，每组大概八分钟，日积月累，循序渐进。

三、是利用跑步机的自动履带驱策前进，加快步频。简单来说，就是在跑步机上快步健走

三种方法建议交替使用，效果更好。