太极拳要求练出手臂的松沉劲，就是练出手臂的棚劲（或称为撑劲），为的就是在身体用力时，手臂不能打软，使得身体的力能够通过胳膊传导到手掌上，这就是练松肩追肘的目的。
身体上的感受，就是力随身发。拳出就是力到，使运劲的部分的力能最低损耗地打出
